外に出ましょう
こんにちは！！！
peach🍑です
夏っぽい日も続き、外に出ると気持ちいい風が吹く
季節になってきましたね。
太陽を浴びることも大切なこと。
紫外線に当たると日焼けやシミシワと言われますが、太陽に浴びることで健康を手に入れることが
できるんですよ！
陽の光を浴びることで健康に不可欠な栄養素を
生成できたり、ストレスに強くなるなど、良い面もたくさんあります。
紫外線を浴びることで生成されるビタミンD。
免疫力を高めたり骨を丈夫にする働きがあり、
健康維持に欠かせない栄養素です。
食べ物で摂取しても太陽を浴びないと生成され
ません。
加齢で不足しやすくなる栄養素でもあるので、
足りない分を陽の光から補いましょう。
以前、話したこともあると思いますが
朝の目覚めは、太陽光を。
起きてまず、カーテンをあけて、体内時計と
実際の時間のりセットを。
眠気を誘う「メラトニン」を減らす働きも
あるのでスッキリ目覚めることができますよ！
太陽の話の続きはまた明日。
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