老化防止？！になるの知ってました？
こんにちは！！！
peach🍑です
今日は、目についた記事について。
クルミが老化を防ぐ？！
という記事。
9000年前から食べられてきた最古のナッツが
クルミ。
ナッツには、脂質、タンパク質、炭水化物、ビタミンＥ、マグネシウム、カルシウム、カリウム、鉄など、さまざまな栄養素が含まれているそうです。
主成分は脂質で、不飽和脂肪酸を多く含み、
減らす働きがあって血管の老化を防ぐ効果が
あると考えられているんだそうですよ。
食べ方としては、クルミ本来の味を楽しむ
生のままやサラダに砕いたクルミをまぜてみたり
ヨーグルトに混ぜてみたりと意外といろいろな
食べ方を楽しめるのもいいですよね。
一日の適量は約28グラム。
ひとつかみほど。
栄養豊富なクルミを食べて、老化防止
きれいを維持するのもいいですね！！！
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