夏バテ
こんにちは！！！
peach🍑です
暑い日々が続きますが、みなさま
夏バテ対策は大丈夫？？
食欲がない、疲れが取れない、眠れないなどは
ないですか？
と言うより、なぜ夏バテになるのか。
実は、体温調整ができない、胃腸の調子が悪いと
交感神経と副交感神経の切り替えが
上手く行かなくなると自律神経のバランスが乱れ、夏バテを起こしてしまうんです。
では、どうすべきか？！
適度な運動で汗を書く。激しいものでなく、
おしゃべりをしながらウォーキングぐらいで可。
この前友人と電話を始め、部屋でダラダラしながら
電話で話すならと、ウォーキングしながら、喋ろうと20時頃から近所を1時間ほど歩きました!!!
もちろんこまめな水分や塩分補給は必要。
そして、暑いからといって冷たいものばかり
食べたり飲むのもダメ。
消火器機能の不調を招くため、特にビタミン類を
多く含む食品を取り入れる。
あわせて、睡眠を十分に取る。
夜間の睡眠がしっかり取れなかった場合は、
日中20分ほどのお昼寝を!!!これもとても有効的。
少しのことですが、気にかけながら過ごしてみると
意外と身体の疲れ方も変わりますよ。
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