何を食べる？
こんにちは！！！
peach🍑です
夏も終わりに近づき、秋を迎えますが
夏バテされてませんか？！
今年は例年よりさらに猛暑の日が多く
マスクのせいもあり、熱中症になる方も
多かったのではないでしょうか。
そこで、夏バテ回避の食事について。
暑い日が続くと、喉の通りの良い冷たい麺類
そうめんや冷麺などで済ませたりということも
ありませんか？！
では、なにがいいのか。
まずは、炭水化物をエネルギーに変える働きのあるビタミンB1、B2を多く含む食材、豚肉、うなぎ、
納豆や豆腐などの大豆製品、枝豆、卵など。
特に豚肉はビタミンB1の宝庫なんですって。
また、柑橘類、梅干し、酢などに多く含まれる
クエン酸も炭水化物をエネルギーに変える働きあり。
そして、卵は１日１個食べるようにする。
そうすると、定期的にタンパク質の補給が
でき、牛乳は他の飲み物に比べて、体水分保持力が高いので、脱水の予防にもなるんだそうですよ。
あとは、美味しいものをおいしく感じるように。
冷たいものは冷たく、熱いものは熱く!!
おいしく感じる温度を大切に。
合わせて、ネバネバ食材を1品追加で食べやすく。
夏の旬野菜。ビタミンやミネラルの宝庫である
野菜やきのこ、果物を積極的に食べるようにして
夏バテを防止し、健康な食事と栄養を補いましょう!!!
健康なからだ作り、食べ物にも気をつけましょうね
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