1日に必要な量
こんにちは！！！
peach🍑です
みなさま、お水しっかり飲めていますか？
良く、1日2リットル飲むのがいい！！
って聞いたことありませんか？？
お茶を結構飲むから！なんで思っているかたも
いるのかも。水分。ではなく、水を飲む必要が
あるんですよ！！！
水をたくさん飲むメリットは..
血流改善、便秘改善、代謝アップ、アンチエイジング、リラクシング効果なんだそうです。
人間の身体は約60％が水分と言われています。
飲料水などで摂取した水分は、体内で体液となって、身体の各所に酸素を運んだり、老廃物の排出をしたりと生命活動の一端を担うそう。
そのため、体内の水分量が2～5％減少するだけで、脱水症状や熱中症の症状が現れ始め、水分量が20％不足してしまうと、命を落とす危険性も出てくるとのことなので、それだけ、水は身体にとって重要。
日常、成人が1日に必要な水分量は2.5リットルだ
そうです。
体重に年齢別の必要水分量をかけると
個々の必要水分量がでるみたいで、
例えば40代で、60キロとすると60キロ×35ml
つまり、2100ml，2.1リットルの水を飲まないと
いけなくなるんですよね。
これは、意識的に飲まないと飲めない量ですよね。
あなたは、毎日どれぐらいお水を飲めていますか？
お水のお話は、明日もしましょうね！！！
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