摂取温度が大切！！！
こんにちは！！！
peach🍑です
今日も引き続き、お水の話。
飲む量、飲むタイミングの話はしましたが、
今日はそのポイントを!!!
夏になると暑くて、すごく冷えたお水を
一気に飲みほしたくなりますよね。
年中通して、冷たい水が飲みたい人もいてますよね。
でも、冷たい水は吸収スピードが早く、急速に
身体を冷やすため、冷え性や便秘を起こす可能性があるので、運動をしたあとなどの急激に水分補給が
必要なとき以外は常温のお水がいいとのこと。
25~30度の常温水で胃腸への負担も少なく、体温を
ほぼ奪わないため、普段の水分補給に向いてると
言えるんです。
そして、こまめな水分補給を。
一度に大量に飲んだとしても吸収できず、尿として
排出されるため、1日何度かにわけて水分補給を。
また、喉が乾いたなぁーと、感じてから飲むのも
避けましょう。
すでに、体内に水分が不足している合図。
運動などをしてるときは特に脱水になったりも
するので、のどが渇いたと感じる前にやはり
こまめに水を飲むようにしてくださいね！！！
水も最初は抵抗があっても、飲みなれると
意外と味のある飲み物よりもお水が!!!って
なりますよ！
そんな飲めないってあなた、ぜび、お水生活
はじめてみてくださいね！！！
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