お水の話のラスト
こんにちは！！！
peach🍑です
お水についてのラストのお話は、
1日必要な水分摂取量2.5リットルを
何で取るのか。
水を2.5リットル飲むのは無理だけど、
コーヒーやお茶をよく飲むから飲めてる。
なんて、思っていません？！
コーヒーやお茶はカフェインにより利尿作用がある
ので、水分補給目的には適していない。
そして、スポーツドリンクは、糖分や塩分の過剰
摂取になるので、運動以外での摂取は、注意すべき。
アルコールは？？
アルコールはもってのほか。
アルコールを分解するために水分が必要となる
ため、逆効果！！！
知ってましたか？ビールを1リットル飲むことで、
身体の1.1リットルの水分が失われるですって。
マイナス😱😱😱
びっくり！！！
と、やはり常温の飲料用の水。
ミネラルウォーターなどがベスト!!!
しっかり必要な水分を取って身体の健康を
守ってくださいね！！！
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