陽の光の重要性
こんにちは！！！
peach🍑です
昨日の太陽の話。
日光浴は、1日15分を週に3日程度で効果が十分期待できます。ひと駅分だけ歩いたり、近くの公園まで散歩すれば、あっという間。
しっかり外に出て陽を浴びてくださいね。
お家の窓際などは、紫外線をシャットアウトして
しまうので。
そして、出来れば日焼け止めをつけず。
陽の光の有効成分を得るためには塗らない方が
効果的なんですよ。
日焼けは一般的に、紫外線を約20分浴びると
はじまると言われているので、日光浴をする時は
その時間内におさめましょう！！！
日光浴をしたあとは、たっぷり保湿をして乾燥を
防ぎましょう。また、水やスポーツドリンクなど
での水分補給も忘れないように!!!
また、肌が弱い方や日焼けをしやすい方は、
手のひらはメラニン色素が少ない部分なので
日傘をさしてお出かけしてもいいんではないで
しょうか。
太陽浴びて健康な身体を作りましょう‼
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