体の冷えを解消するには
こんにちは！！！
peach🍑です
体のだるさを感じたり、疲れが溜まってくる季節。
特に女性に多いのが冷え性。
冬はもちろん、夏場は冷房により体の芯が冷えて
しまい、体のだるさを感じたりすることも少なく
ないのではないでしょうか。
そんな冷えを解消するツボを今日はご紹介。
★首の後ろ、うなじから下に下がり方と垂直に
交わるあたりの骨の出っ張りのすぐ下の「大椎」
全身を温めるツボで首や肩こりをやわらげる。
風邪気味の時はここを温めると症状がやわらいだり
するそうですよ。
＊ドライヤーでこのツボを温めて、止めてを
繰り返す。
★足の裏中央よりやや上、足をグーってした時に
くぼむ部分が「湧泉」
足の冷えを解消するツボで、プッシュすることで
冷たくなった足先がじわっと温かくなるのを
感じる。
やる気が湧くツボとも言われてるんだそうです。
＊足の裏を両手で包む、両手の親指の腹でツボを
プッシュ。5秒でグーッとプッシュ、5秒でゆっくり
戻す。これを5回ほど繰り返す。
★ひざ下の内側にある陰稜泉（いんりょうせん）、ひざ下の外側にある足三里（あしさんり）、冷えやむくみ、腰痛、足全体のだるさを改善するツボ。
親指と中指でつかんだまま、上に向かってさすり
上げ、骨が当たるところが陰稜泉、足三里のツボ。
＊親指と中指でこのツボ2箇所を挟んだまま、
かかとを床につけ、つま先を上げ下げする。
これを左右20回ぐらいする。
ふくらはぎもすっきりむくみが解消と冷え解消に。
この3つのツボを覚えておくと体の冷えも解消
できますね。
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